piersi z kurczaka w

[...] 70g 3. Oliwa 50g Razem to daje około : 50g białka , 56g tłuszczy, 19g węglowodanów i 775 kcal II posiłek, koło 18:15 (potreningowy) 1. Kasza gryczana 100g 2. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300g 3. Oliwa 15g Razem: 77 b, 22 t, 63 w, 765 kcal III posiłek 1. Jaja kurze 330g 2. Oliwa 40g Razem: 36 b, 68 t, 2 w, 752 kcal Wszystko razem [...]

[...] (391kcal) - jog. nat. 350ml 0% tłuszczu (126kcal) - łyżeczka cynamonu Razem 517 kcal. 11:00 2. posiłek: - 150gr chleba razowego/pełnoziarnistego (350 kcal) - 150gr szynki z piersi indyka lub kurczaka (140 kcal) - jakieś warzywa Razem 490 kcal. 14:00 3. posiłek: -150gr chleba razowego/pełnoziarnistego (350 kcal) -200gr/3 jajka całe na twardo [...]

[...] Ćwiczę tym treningiem od około 2 miesięcy. Czy proponujecie mi coś zmienić w treningu? a może całkiem zmienić trening dla lepszego efektu? ;> Zależy mi na masie.. A mam dostęp do siłowni 3 razy w tygodniu! aktualnie brak diety aczkolwiek zdrowe zywienie.. piersi kurczaka, sereki białe, makrele itp ;) Pozdrawiam czekam na opinie ekspertów :))

[...] podwójna z serem twarogowym półtłustym (133kcal,18.7B, 4.7T,3.7W) 3.posilek po szkole(przed treningiem): 100g kasa jęczmienna(353kcal,10,4B,1,4T,74,7W) + 150g miesa z piersi kurczaka(150kcal,32B,2T,0W) lub ryba panga (486kcal,39B,33T,12W), 5.130g tunczyka(126kcal,29B,1T,0W) + ryż biały 25g(90kcal,2B,0T,20W) 6.(przed snem):125g sera [...]

[...] o 13-14. Posiłki co 3h nie chce rozpisywać poszczególnie co jem ale mniej więcej przybliżając jedzenie to będzie : Tuńczyk, bądź inne rybsko :), makaron, kasza, ryż, jojka, piersi kurczaka, płatki owsiane, chlebek niestety mieszany jak na razie i czasami to co mamuśka da do jedzenia nie ma wybrzydzania :)) (Jak dają trzeba jeść). Ale patrząc na [...]

[...] 16:30 - Obiad - 794kcal 794kcal, 59g białko, 7g tłuszcze, 122g węglowodany Makaron czterojajeczny - 166g - 626kcal, 20g białko, 6g tłuszcze, 122g węglowodany Mięso z piersi indyka bez skóry - 200g - 168kcal, 39g białko, 1g tłuszcze, 0g węglowodany 5. 19:30 - Szejk potreningowy - 99kcal 99kcal, 20g białko, 1g tłuszcze, 3g węglowodany [...]

[...] zmieniac z aminokwasow? np eaa zamienic na wpc? 2. czy bcaa przed spaniem sensowne jesli i tak jest w posilku twarog na noc? 3. czy rano/doposilkow dodac jakies aminokwasy w ciagu dnia? (bcaa badz jakis zestaw amino) - biorac pod uwage, ze sumaryczna ilosc bialka jest w porzadku (rano jajka, w ciagu dnia piersi kurczaka, a przed spaniem twarog)

[...] Olej lniany 10 0 10 0 Banan 20 0 0 4 Ananas, plastry w syropie 40 0 0 8 Ryż preparowany 20 1 0 16 ŁĄCZNIE: 270 18 11 32 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50 11 1 0 Makaron bezjajeczny 30 3 0 23 Brokuły 40 1 0 1 Marchew 10 0 0 0 Olej lniany [...]

[...] serek wiejski + mleko 0,5% 9.55- 2 kromki chleba pełnoziarnistego + szynka ( ma ona dużo białka ,mało tłuszczy i węglowodanów sprawdziałęm ;)) 12.50 - to samo 15.00 - 2 małe piersi kurczaka z różyczką brokułów, pół szklanki kefiru 18.00 - 200 g jogurtu naturalnego + 2 pomidory 19.30 - trening a6w i treningu mawashiego 21.00 200g twarogu chudego [...]

Witam, mam pewne pytanie, czy przykładowy kawałek mięsa z piersi kurczaka przed usmażeniem i po usmazeniu waży o wiele mniej? Dodam, że mięso jest zamoczone w jajku, oraz w bułce tartej. No i wiadomo że olej też wsiąka w mięso. Dlatego nie wiem jak mam ważyć te kawałki, ani ile mniej więcej % wagi odliczać, gdy chcę precyzyjnie policzyc kcal

[...] ciemny Brokuły Podwieczorek 16:00 Shake warzywny + białko serwetkowe Kolacja 18:00 Tuńczyk + kap. Pekińska + fas. czerwona II Kolacja 20:00 Ryż ciemny z warzywami + kawałki piersi Ostatni posiłek Jogurt naturalny + płatki owsiane Awokado Będę zażywać również białko oraz spalacz. Czekam na opinie, rady i krytykę (tej jak najmniej proszę). [...]

[...] łuskanego ) 2. - 200g serka wiejskiego, 100g polędwicy sopockiej, kromka tego samego chleba co w "1." - mieszanka orzechów i słonecznika (60g) 3. - 170g gotowanej piersi kurczaka, najczęściej dodaję sobie ogórek świeży lub "warzywa na patelnię" oczywiście smażone na teflonie bez oleju - mieszanka orzechów i słonecznika (60g) 4. - danie [...]

[...] aby spożyć posiłek, czy należy odczekać dłużej? Drugie pytanie: pierś z kurczaka najlepiej jest gotować na parze bądź na ruszcie w kuchence tak, aby tłuszcz ściekał poniżej piersi? Doczytałem się ostatnio, iż pierś w formie smażonego kotleta na patelni zawiera w 100g około 21,5g białka i przynajmniej 15g tłuszczu, a mi zależy na redukcji tkanki [...]

0,5kg filetow z piersi pokrojone w cienkie paski 1 cala papryka czerwona pokrojona w cienkie plastry 1 łyżka Octu Winnego z Białego Wina 3 łyżki sosu sojowego 3 plastry ananasa pokrojone w kostkę 200 ml rosołu drobiowego 1 lyżka Przyprawy Chińskiej 5 Smaków KAMIS 1.5 łyżki przyprawy kuchni chinskiej KAMIS 2 łyzki oliwy z oliwek 2 łyżki przecieru [...]

[...] tłuszczu 200g 2 jaja kurze całe 120g b:31 t:25 W:87 II 2 śniadanie 11:30 Musli mielone 150g Ostrowia WPC80 30g b:39 t:13 w:97 III Przedtrening. 14:30 Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Oliwa z oliwek 20g b:39 t:23 w:77 IV Potrening. 17:00 OLIMP CARBONOX 60g 17:30 Ryż biały 100g Tuńczyk w wodzie 100g b:28 t:2 w:134 V Kolacja [...]

[...] ww47 5 Jaja kurze całe Ser Gouda tłusty Szynka kanapkowa 3xChleb żytni razowy Posiłek nr 2 11:00 Produkty b.d. 406 28 3 64 Chleb żytni razowy Szynka z piersi kurczaka Posiłek nr 3 14:00 Produkty 846 56 32 83 usuń Kasza gryczana olimp sojavit 85 Mleko 2% Oliwa z oliwek Posiłek nr 4 17:00 Produkty b.d. [...]

[...] 18:00 - 5) Po treningowy - 516kcal 516kcal, 78g białko, 4g tłuszcze, 38g węglowodany * Ryż brązowy - 50g - 161kcal, 4g białko, 1g tłuszcze, 34g węglowodany * Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 200g - 198kcal, 43g białko, 2g tłuszcze, 0g węglowodany * Tuńczyk w wodzie - 130g - 125kcal, 27g białko, 1g tłuszcze, 0g węglowodany * [...]

[...] miejscu: 54 Obwód łydki : 32,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, ledzwia, ramiona (bingo wings - wiszacy trojglowy) W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi (mimo, ze wydawac by sie moglo, ze i tak nic tam nie mam, talia) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) fitness na rurze,mozna powiedziec wyczynowo [...]

[...] wielowarzywny – szkl. 250 Na ok. Godzinę przed treningiem gainer – 50 g ok. 9.00 TRENING, PO: Gainer – 50 g 500 Banan – szt. 130 baton zbożowy 20 PRZEKĄSKA ok. 12.30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż brązowy (torebka) 100 warzywa na patelnię hortex 200 OBIAD ok. 15.00-15.30 Schab wieprzowy 150 Kasza gryczana - torebka 100 warzywa na [...]

[...] z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g białka, 91g ww, 8g tłuszczu) 4. Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry (44g białka, 79g ww, 3g tłuszczu) 5. Kasza gryczana 100g, 175g pieczeni z wołowiny, 20g oliwy z oliwek, 100g pomidorów (51g białka, 74g ww, 30g [...]